BeautyWednesday: De haartrend van 2015: Balayage!

Vergeet Ombre: Balayage is de trend voor komende zomer! Balayage is een techniek die het eerst werd ontdekt in 1970 en kent haar roots in Frankrijk. Het unieke aan deze techniek is dat het je haar dezelfde natuurlijke ‘sun-kissed look’ van vroeger geeft, toen je haren oplichtten door de zon.  In deze BeautyWednesday vertellen we je alles wat je moet weten over deze haartrend!

Gisele Bündchen, Jessica Alba & Kloé Kardashian zijn al om, en wij begrijpen waarom!

 

Mindful Monday: 5 eenvoudige tips om Mindfulness toe te passen in jouw dagelijks leven!

Mindfulness: er is veel over geschreven en deze eeuwenoude 'kunst van het relativeren' of 'zoeken naar innerlijke rust' wordt telkens weer nieuw  onder de aandacht gebracht vanaf verschillende invalshoeken.

Maar vaak is de literatuur rondom mindfulness gecompliceerd en langdradig; vandaar dat wij van CityFitWomen je vandaag 5 eenvoudige tips geven om elke dag een beetje meer mindful te worden en mindfulness toe te passen in je dagelijks leven!

1. Count your blessings

Bedenk als je wakker wordt 3 dingen waar je dankbaar voor bent: zijn het de vogels die je hoort fluiten? Het feit dat je heerlijk geslapen hebt? Dat jij en je familie gezond zijn? Het maakt niet uit wat: als je er maar blij mee bent dat het er is!

2. Besef hoe rijk je eigenlijk bent

Ervaar als je onder de douche staat hoe heerlijk het eigenlijk is dat er warm water uit de kraan komt als je slechts de doucheknop opendraait. Voel wat het met je doet als het warme water van je hoofd tot je tenen stroomt en het water je lichaam reinigt: wat voor ons zo vanzelfsprekend is, is voor mensen aan de andere kant van de wereld een droom.

3. Wees aardig voor jezelf

We leven in een samenleving waarin we steeds meer van onszelf en anderen verlangen: als je jouw 24 uur vergelijkt met die van je grootouders zal je versteld staan van het contrast. Het geeft niet als je vandaag geen tijd hebt om de was te doen of naar je (schoon)ouders te gaan: voel je niet schuldig maar geniet van dat extra momentje rust: de was loopt niet weg en je (schoon)ouders begrijpen het echt wel als je aangeeft even behoefte te hebben aan quality time met je lief, vriendinnen of gewoon jezelf!

4. Complimenteer anderen

Zeg eens iets (gemeends) aardigs tegen een wildvreemde, je vriend(in) of je collega en merk wat de kracht van een compliment met je kan doen! Vaak is een compliment geven nog veel leuker dan er een krijgen omdat je daar tevens jezelf het gevoel mee geeft 'een goede daad' te hebben gedaan.

5. Geniet van de kleine dingen

Cliché maar waar: hoe vaak betrap je jezelf er niet op dat je op je mobiele telefoon zit te turen zonder reden? Stop je telefoon eens in je tas en kijk om je heen: elk jaargetijde heeft zo zijn mooie dingen! Kijk naar de bloemen en merk eens op hoeveel verschillende kleuren en soorten er zijn: zie hoe een roofvogel rondcirkelt op zoek naar eten en geniet van de flauwe lente zonnestralen die zacht op je huid vallen. Observeer wat een schaterlachend kind met je doet: learn to appreciate the little things, for you'll once wake up and see they have been the only true thing that matters!

Happy Monday!

HealthyBites: Healthy Apple-Blueberry Crumble zonder boter en suiker!

Deze week in HealthyBites een echte klassieker! Wie is er niet opgegroeid met heerlijke verse appeltaart van opa of oma, verse appelbollen of een ovenverse apple crumble? Omdat deze gerechten vaak veel suiker en roomboter bevatten zijn ze echter niet zo heel erg gezond en dat is jammer. Vandaag laten wij van CityFitWomen je zien hoe je een healthy apple-blueberry crumble maakt in een handomdraai!

Benodigdheden:

- 4 middelgrote appels (het liefst  goudrenetten vanwege hun friszure smaak, maar elke appel will do!)

- 250 gram blauwe bessen (diepvries of vers)

- 1 kopje (ongezoete!) appelmoes

- 1 theelepel vanilleextract

- 1 theelepel kaneelpoeder

Voor de bovenkant van de crumble:

- 1,5 kopje gepofte quinoa (kant en klaar verkrijgbaar bij de natuurwinkel) of havermout

- 50 gram geraspte kokos

- 1 theelepel vanille extract

- 1 theelepel kaneelpoeder

- 2 theelepels maple siroop of honing

- 3 theelepels kokosolie

- 50 gram walnoten of pecannoten (als je op de calorieën moet letten kun je deze beter achterwege laten)

Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 160 graden Celsius

2. Was de appels en snijd ze in kleine stukjes (liefst met de schil er aan, voor de vitamines)

3. Meng de appels met de appelmoes, blauwe bessen, vanille en kaneelpoeder in een grote ovenschaal en bak ze in ongeveer 20-30 minuten tot de appels zacht zijn en haal ze dan uit de oven. Laat de oven op 160 graden staan voor de bereiding van de crumble topping.

Bereidingswijze bovenkant van de crumble:

1. Meng de quinoa of havermout met de kokossnippers, kaneel, vanille, maple siroop of honing, kokosolie en noten in een keukenmachine. Meng het voor een paar minuten tot er een geleidelijke crumble massa ontstaat.

2. Proef of de crumble naar smaak is, zo niet, voeg dan eventueel wat zout, kaneel of honing toe (niet teveel!)

3. Pak nu de ovenschaal met het appelmenagsel en schep de crumble topping er overheen.

4. Bak het geheel in 30 minuten of tot de crumble goudbruin is en haal het uit de oven

5. Serveer je crumble met een lepel Griekse yoghurt, kokosyoghurt of magere franse kwark. Wil je er echt een feestje van maken? Garneer de crumble dan met een bolletje vers vanille-ijs.

Tip: je kunt de crumble ook in cakevormpjes doen voor heerlijke verse apple-blueberry crumble muffins! Handig voor een kinderfeestje of voor onderweg!

Eet smakelijk!

BeautyWednesday: 5 tips voor natuurlijk mooie wimpers!

Make-up trends komen en gaan met de wisseling van de seizoenen, maar er is eigenlijk één ding dat altijd onveranderd blijft: mooie, verzorgde wimpers! Of het nu zomer is, herfst, winter of lente: je blik wordt opgefrist wanneer je mooie, volle wimpers hebt. Helaas zijn we niet allemaal gezegend met exotische, volle wimpers a la Penélope Cruz, maar met deze 5 eenvoudige tips krijg ook jij mooi verzorgde wimpers en een onweerstaanbare oogopslag, zonder dure extensions of andere hulpmiddelen!

HealthyBites: Chocolade-Kokosbollen met slechts 5 ingrediënten!

Het is weer weekend! Dat betekent tijd voor een tussendoortje dat lekker & gezond is! In ons artikel van 27 januari hebben we je al laten zien dat kokos een echte superfood is, dus wat is er beter dan een tussendoortje op basis van kokos? Gastblogger Ashley laat je deze week zien hoe je met minder dan 5 ingrediënten heerlijke chocolade-kokosbollen maakt!

ShoppingThursday: Sporty Spring!

Met dit heerlijke lenteweer van afgelopen week is er niets zo fijn dan online inspiratie op doen voor het komende voorjaar! Omdat wij begrijpen dat het nu nog een beetje vroeg is en veel webshops nog hun wintercollectie aanbieden hebben wij alvast het werk voor je gedaan en een Sporty Spring outfit voor je uitgezocht! 

Fijne donderdag!

1. Joseph 'Piping blouse'

Deze Joseph piping blouse is het perfecte item voor in je lente garderobe! Het is met een sjaal lekker op koude lentedagen en met een wit t-shirtje eronder perfect open te dragen op een warme lentedag! De blouse is verkrijgbaar in de kleuren zwart, rose, wit en blauw (zoals boven afgebeeld) en is verkrijgbaar in de webshop van Joseph.

2. Pieces Mid Waist Legging

Deze Mid Waist Legging kan eigenlijk altijd: met een stoer shirtje, onder een jurkje of bijvoorbeeld onder de blouse uit deze Outfit Of The Day! Het leuke is dat deze legging slechts 26 Euro kost en je dus prima een extra exemplaar in een andere kleur er bij kunt bestellen! Je koopt hem op Pieces.nl.

3. Chuck Taylor All Stars

Deze sneaker heeft geen verdere uitleg nodig: het is een zomerse variant op de klassieke All Star en deze vrolijke Chuck Taylor All Stars koop je as always op de webshop van Converse.

4. Michael Kors Channing Gold-Tone Acetate Watch

Deze Channing Gold-Tone Acetate Watch past bij elke outfit en het leuke is dat de oranje tinten uit dit horloge terugkomen in de All Stars sneakers in deze Sporty Spring Look! Deze musthave koop je op de webshop van Michael Kors en kost $275.

Veel Shopplezier!

MindfulMonday: waarom je altijd meer eet als je een zielige film of actiefilm kijkt!

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die dramaseries of films zonder 'happy ending' kijken meer snacken tijdens het televiesiekijken dan mensen die naar een romantische film of comedie kijken. Deelnemers die naar de film Love Story keken (een tragische film) aten 28% meer popcorn dan de groep die naar Sweet Home Alabama keken (een feel good movie). 

Maar wat is hier de oorzaak van? En wat kan je doen om te voorkomen dat je teveel ongezonde snacks eet tijdens het kijken naar dit soort films?

CityFitWomen laat het je zien op deze MindfulMonday!

Popcorn please 

Onderzoekers van de Cornell Universiteit observeerden mensen in verschillende steekproeven terwijl ze naar verschillende soorten films keken. Het onderzoek - wat uitgevoerd werd in zeven verschillende steden in Amerika- toont aan dat mensen die zielige films te zien kregen tot wel 55% (!) meer popcorn aten vergeleken met de mensen die naar een comedie keken. 

Uit eerder onderzoek was al gebleken dat actiefilms mensen aanzetten tot sneller en meer eten omdat mensen waarschijnlijk mee-eten met het tempo van de film. Nu blijkt dat hier een tweede reden aan toegevoegd kan worden: verdrietige films dragen bij aan ‘emotional eating’, waarbij mensen hun verdriet compenseren door te eten.

Het voordeel in dit verhaal is dat dit emotionele eten ook geldt voor gezonde snacks! Het is dus een effectieve manier om meer groente en fruit toe te voegen aan je voedingsschema: het enige wat je er voor moet doen is je popcorn of nacho’s vervangen voor snoeptomaatjes of worteltjes en klaar is kees!

Wat is jouw favoriete snack tijdens het televisie kijken? En heb je jezelf er wel eens op betrapt dat je meer of sneller eet tijdens het kijken naar een bepaald soort film? Wij zijn benieuwd! Laat het ons weten in een berichtje onder dit artikel!

Happy Monday!