CityFitWomen: Mindful Monday: 5 eenvoudige tips om Mindfulness toe te passen in jouw dagelijks leven!

Mindfulness: er is veel over geschreven en deze eeuwenoude 'kunst van het relativeren' of 'zoeken naar innerlijke rust' wordt telkens weer nieuw onder de aandacht gebracht vanaf verschillende invalshoeken.

Maar vaak is de literatuur rondom mindfulness gecompliceerd en langdradig; vandaar dat wij van CityFitWomen je vandaag 5 eenvoudige tips geven om elke dag een beetje meer mindful te worden en mindfulness toe te passen in je dagelijks leven!

1. Count your blessings

Bedenk als je wakker wordt 3 dingen waar je dankbaar voor bent: zijn het de vogels die je hoort fluiten? Het feit dat je heerlijk geslapen hebt? Dat jij en je familie gezond zijn? Het maakt niet uit wat: als je er maar blij mee bent dat het er is!

2. Besef hoe rijk je eigenlijk bent

Ervaar als je onder de douche staat hoe heerlijk het eigenlijk is dat er warm water uit de kraan komt als je slechts de doucheknop opendraait. Voel wat het met je doet als het warme water van je hoofd tot je tenen stroomt en het water je lichaam reinigt: wat voor ons zo vanzelfsprekend is, is voor mensen aan de andere kant van de wereld een droom.

3. Wees aardig voor jezelf

We leven in een samenleving waarin we steeds meer van onszelf en anderen verlangen: als je jouw 24 uur vergelijkt met die van je grootouders zal je versteld staan van het contrast. Het geeft niet als je vandaag geen tijd hebt om de was te doen of naar je (schoon)ouders te gaan: voel je niet schuldig maar geniet van dat extra momentje rust: de was loopt niet weg en je (schoon)ouders begrijpen het echt wel als je aangeeft even behoefte te hebben aan quality time met je lief, vriendinnen of gewoon jezelf!

4. Complimenteer anderen

Zeg eens iets (gemeends) aardigs tegen een wildvreemde, je vriend(in) of je collega en merk wat de kracht van een compliment met je kan doen! Vaak is een compliment geven nog veel leuker dan er een krijgen omdat je daar tevens jezelf het gevoel mee geeft 'een goede daad' te hebben gedaan.

5. Geniet van de kleine dingen

Cliché maar waar: hoe vaak betrap je jezelf er niet op dat je op je mobiele telefoon zit te turen zonder reden? Stop je telefoon eens in je tas en kijk om je heen: elk jaargetijde heeft zo zijn mooie dingen! Kijk naar de bloemen en merk eens op hoeveel verschillende kleuren en soorten er zijn: zie hoe een roofvogel rondcirkelt op zoek naar eten en geniet van de flauwe lente zonnestralen die zacht op je huid vallen. Observeer wat een schaterlachend kind met je doet: learn to appreciate the little things, for you'll once wake up and see they have been the only true thing that matters!