Bye bye dieet na de feestdagen; met deze handige tips heb jij geen crashdieet meer nodig!

Jingle bells, chocolate bells, cupcakes all the way...

December is de maand waar we stiekem allemaal elk jaar weer naar toeleven; de nostalgie van de sinterklaastijd met de vrolijke en blije kinderen, het optuigen van de boom op dezelfde dag dat de goedheiligman het land weer verlaat en het knallend inluiden van het nieuwe jaar. It's those magical moments that count. 
Het samenzijn met vriendinnen, familie, de vele wijntjes, chocoladerepen, gevulde kalkoenen en oliebollen; het zijn de dingen die we nog lang zullen herinneren als het nieuwe jaar aanbreekt. Het ene echter met een lach op ons gezicht, het andere met (letterlijke en figuurlijke) pijn in onze buik. In de top vijf van goede voornemens staat diëten dan ook steevast op nummer 1, en in de top vijf van goede voornemens die het eerst van tafel worden gegooid staat ook diëten weer hoog in de ranglijsten.

Time for a change: geniet, maar in mini-mate.

Hoe komt het toch dat we ons het hele jaar goed kunnen inhouden, volop gezond kunnen eten, en -met mate- kunnen snoepen, maar in december alle remmen los gaan? Veel mensen, en met name vrouwen, hebben het idee dat als ze eenmaal dat ene stukje chocoladetaart hebben genuttigd, het allemaal niet meer uitmaakt want: ''vandaag ben ik toch al slecht bezig''. Maar is dat wel zo? Personal trainer en voeding coach Guy van der Reijden (bekend van o.a. het boek ''Op de cover van men's health in 100 dagen, en als personal trainer van bekend Nederland) legt uit waarom dit juist niet zo is:   ''Elk tweede, derde, vierde, koekje, snoepje of chocolaatje is extra energie die je lichaam niet nodig heeft. Deze verbrand je dus ook niet, zeker niet tijdens de feestdagen waar weinig gesport wordt.'' Hij legt dit uit met de grappige (maar o zo true) anekdote: ''Hallo Baas, ja ik kom vandaag helemaal niet meer want ik heb me vandaag al verslapen, het wordt nu toch al niets meer''. Hetzelfde geld voor koek, snoep en andere snacks. Het maakt wel degelijk uit hoeveel stuks je van iets pakt, want de energie (en dus de kcal) stapelen zich op in je lichaam. Gewoon netjes bij 1 blokje chocolade houden dus (en het liefst 70% puur of meer!).

De truc is om te genieten van al het lekkers wat de decembermaanden ons te bieden hebben, maar dan in kleine porties. Het gaat vaak om de smaak, en die ervaar je al na 1 hapje. Bovendien geniet je meer als je weet dat het maar een kleine hoeveelheid is, omdat je geniet van elke hap!

Summer bodies are made in the winter

De zomer lijkt ver weg nu het buiten alsmaar kouder en donkerder wordt, maar vergis je niet! Voordat je het weet breekt de lente aan en moet er binnen no time een strak voedings- en sportschema opgesteld worden om er in de zomer nog enigszins a la Doutzen Kroes bij te kunnen lopen (ok, we overdrijven: +5-10kg is ook oké).

Omdat niemand gemaakt is voor crash-diëten en ze vaak ook niet werken is het belangrijk om nu alvast toe te werken naar jouw ultieme beach body van 2015. Wist je dat je met kleine aanpassingen in de winter helemaal geen crashdieet meer nodig hebt om in de zomer te kunnen shinen in jouw bikini? Denk bij dat extra handje pepernoten, of die ene oliebol maar een keer extra na hoe graag je het eigenlijk wil. ''The sweets you've craved for an hour VS the body you've craved for a lifetime?'' You decide! Morgen geven we je meer tips in hoe jij zonder crashdieet jouw summer body kan bereiken door in de ochtend al kleine aanpassingen te maken!