Get outdoors! Tips & tricks om sneller jouw ideale lichaam te bereiken!

Sporten, we weten allemaal dat het goed voor je is en toch nemen we vaker voor om naar de sportschool te gaan dan dat we daadwerkelijk gaan. De excuses? Geen geld, geen tijd, geen vervoer naar de sportschool, de sportschool was al dicht (..) Wij als CityFitWomen weten als geen ander hoe druk het leven kan zijn en hebben allemaal ongetwijfeld een van deze excuses ooit gebruikt, ,maar deze excuses zijn vanaf nu verleden tijd, want er is een oplossing: buiten sporten!

In een tijd waarin we dag&nacht online zijn -en we steeds meer aan de technologie over laten- brengen we meer tijd binnen door dan buiten. Time for a change, want buitensporten is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest!

1. Buiten sporten maakt je gelukkiger

Slechts vijf minuten sporten in een ‘groene omgeving’ –zoals in jouw stadspark- is voldoende om je gelukkiger en minder gestresst te laten voelen. De zuurstof-boost van de frisse lucht stimuleert de productie van het feel-good hormoon serotine. Bovendien neemt je lichaam vitamine D op als de zon schijnt- een vitamine die je lichaam niet zelf aan kan maken. Een tekort aan vitamine D wordt onder andere gelinkt aan depressies: reden te meer om je sportschoenen aan te trekken en naar buiten te gaan! 

2. Je verbrand meer calorieën

Buiten sporten is niet alleen goed voor je humeur: je ziet ook sneller resultaat van jouw workout. De reden? Buiten lopen, rennen of fietsen vergt meer inspanning van je lichaam door de moeilijkere omstandigheden. Ongeacht de opties van jouw cardio-apparaat in de sportschool, het kan nooit de verschillende ondergronden en weersomstandigheden nabootsen die je lichaam buiten ondergaat. De machine in de sportschool neemt altijd een deel van de weerstand van jou over.

3. Je bespaart geld

Geen dure sportabonnementen of personal trainers: zeker na de dure decembermaanden is het fijn als we de maanden er na wat minder geld hoeven uit te geven. Buiten sporten kan altijd -en het fijne is- het kost niets! Elke stad heeft een park, meer of bos waar wandelpaden, hardloopparcours of trimbanen zijn aangelegd. Wil je weten over welke faciliteiten jouw stad beschikt? Kijk dan even op de website van de VVV.

4. Ga bootcampen! Het is een total body workout (& met deze tip nog goedkoop ook)!

Groupon en Social Deal bieden wekelijks coupons aan voor bootcamp-sessies op een outdoor locatie in jouw stad. Een leuke (en goedkope) manier om te ervaren wat buiten sporten voor jou kan betekenen. Denk je na het lezen van het woord bootcamp: ''dit is niets voor mij / ik heb nog totaal geen conditie / ik ben bang om af te gaan voor de groep'', don't worry! Bootcamp is er voor alle niveaus en de oefeningen die je doet variëren van (lichte) krachtoefeningen en stabiliteitsoefeningen tot conditietrainingen. En jij? je kan net zoals ieder ander gewoon mee doen op jouw niveau! Overleg voor aanvang van je bootcampsessie met je trainer wat jij aan kan.

Nu je weet wat de voordelen zijn van buitensporten rest je nog maar 1 ding: laptop of smartphone aan de kant en sportschoenen aan! Of het nu regent of sneeuwt, onthoud waar je het in de eerste plaats voor doet! Plus dat kopje koffie of thee smaakt zoveel lekkerder als je moe maar voldaan terugkomt van een workout in de kou...

Morgen vertellen we je welke eenvoudige oefeningen je (zowel outdoor als indoor) kan doen om maximaal resultaat te krijgen voor een fit & strak lichaam!